Milioane de persoane se confruntă în această perioadă cu simptome alergice care se agravează în timpul nopții, mai ales atunci când nivelurile de polen sunt ridicate, scrie Express, citat de Mediafax .
Medicii explică faptul că nivelurile de histamină din organism cresc în mod natural pe timpul nopții, ceea ce poate declanșa congestie nazală, strănut, mâncărimi și ochi apoși exact în momentul în care oamenii încearcă să adoarmă.
Dr. Tim Mercer, medic de familie în cadrul NHS și formator medical, spune că sezonul alergiilor poate afecta semnificativ calitatea somnului.
Atunci când alergeni precum polenul sau acarienii din praf pătrund în organism, sistemul imunitar eliberează histamină. Această reacție provoacă simptomele tipice ale alergiilor, precum congestia nazală, strănutul sau iritarea ochilor.
Potrivit medicului, nivelurile de histamină ating în mod natural un vârf în timpul nopții, motiv pentru care simptomele pot deveni mai intense înainte sau în timpul somnului.
În plus, polenul se poate lipi de păr, haine și lenjeria de pat, transformându-se într-o sursă „invizibilă” de iritație pentru persoanele alergice.
Dr. Mercer spune că un gest surprinzător de simplu poate ajuta la eliberarea căilor nazale înainte de somn: mestecatul unei gume.
Potrivit specialistului, mestecatul gumei stimulează producția de salivă și procesul de înghițire, ceea ce poate ajuta la eliminarea alergenilor din gât și din căile nazale și, implicit, la reducerea congestiei.
Medicul recomandă și câteva schimbări simple în rutina zilnică pentru a limita expunerea la alergeni în interior:
De asemenea, specialiștii spun că dușul înainte de culcare poate elimina polenul de pe piele și din păr, prevenind transferul acestuia pe pernă.
Menținerea ferestrelor închise în perioadele cu nivel ridicat de polen poate limita expunerea la alergeni în interior.
Dr. Mercer recomandă și consumul de ceai verde seara, deoarece acesta conține antihistaminice naturale. În schimb, alcoolul ar trebui evitat, deoarece poate agrava simptomele alergice prin creșterea nivelului de histamină din organism.